Resilienz Bootcamp
- Resilienz Bootcamp
- Einführung
- Modul 1: Wie resilient sind Sie?
- Modul 2: Resilienz in verschiedenen Lebenslagen
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Modul 3: Wurzeln stärken
- Verhaltensweisen ändern – „Micro Habits“
- Trigger identifizieren – „Die Triggerkarte“
- Gedanken entgiften – „Das Gedanken-Detox“
- Perfektionismus ablegen – „Die Perfektionspause“
- Selbstbewusstsein stärken – „Das Selbstbewusstseins-Memo“
- Selbstreflexion entwickeln – „Was stärkt mich, was schwächt mich“-Methode
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Modul 4: Handeln statt heulen
- Kontrolle übernehmen – „Das Steuerrad des Lebens“
- Resilienz im Alltag gewinnen – „Geht mir am Arsch vorbei“-Liste
- Gedankenkarussell stoppen – „Die Gedankenpause“
- Destruktives aus dem Leben streichen – „Das Negativitäts-Detox“
- Unveränderliches akzeptieren – „Love it, change it or leave it“
- Grenzen setzen und Nein sagen lernen – „Die Grenzenübung“
- Vergangenheit loslassen – „Brief an die Vergangenheit“
- Herzlichen Glückwunsch