• Dem täglichen Termindruck zwischen Job und Kita standhalten
• Homeoffice, Haushalt und Kinderbetreuung im Multitasking stemmen
• Erziehungsfragen mit dem Partner/der Partnerin ausdiskutieren

Nutzen Sie effektive Tipps für mehr Balance und Resilienz im Familienalltag.

• Die Förderung von Resilienz innerhalb der Familie ist entscheidend, um gemeinsam Herausforderungen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.
• Dieses Modul wird Ihnen helfen, die Resilienz Ihrer Familie zu bewerten und zu reflektieren, wie Sie die Widerstandskraft in Ihrer Familie stärken können.

„Am Ende des Tages sind die widerstandsfähigsten Familien diejenigen, die sich Zeit füreinander nehmen und sich gegenseitig unterstützen.“

Jane D. Hull

Wirksame Strategien und Beispiele:

• Schaffen Sie eine positive und verständnisvolle Atmosphäre, indem Sie sich als Familie Zeit nehmen einander zuzuhören. Planen Sie wöchentliche Familienabende, an denen jeder erzählen kann, wie seine Woche war.
• Ermutigen Sie jedes Familienmitglied, seine Gefühle auszudrücken. Machen Sie es zur Gewohnheit, bei gemeinsamen Mahlzeiten offene Fragen zu stellen wie „Wie hast du dich heute gefühlt?“.
• Streiten will gelernt sein! Die Art, wie Sie sich als Eltern untereinander verständigen, hat Vorbildcharakter und beeinflusst die Resilienz Ihres Kindes. Führen Sie Streitgespräche ruhig und respektvoll vor den Kindern.
• Setzen Sie klare und realistische Familienziele. Planen Sie einen jährlichen Familienurlaub und arbeiten Sie gemeinsam darauf hin, indem jeder zur Vorbereitung beiträgt.
• Planen Sie regelmäßige Familienaktivitäten und gemeinsame Zeit ein. Gemeinsam verbrachte Zeit stärkt das Wir-Gefühl. Organisieren Sie jeden Sonntag einen Ausflug oder ein gemeinsames Spiel.

Wirksame Strategien und Beispiele:

• Unterstützen Sie eine gesunde Work-Life-Balance und die individuellen Interessen und Stärken jedes Familienmitglieds, auch wenn das bei entgegenlaufenden Interessen nicht leicht ist. Ermöglichen Sie den Kindern, ihre verschiedenen Hobbys auszuüben, z. B. Musikunterricht und Sportvereine. Für Erwachsene bieten sich Entspannungs- oder Fitnesskurse an.
• Fördern Sie gegenseitigen Respekt und Wertschätzung. Richten Sie eine „Komplimente-Wand“ ein, an der Familienmitglieder positive Notizen füreinander hinterlassen können.
• Teilen Sie Verantwortung und Aufgaben gerecht auf. Erstellen Sie einen Wochenplan für Hausarbeiten, der sicherstellt, dass jeder einen fairen Anteil übernimmt.
• Ermutigen Sie jedes Familienmitglied, persönliche Grenzen zu setzen und zu respektieren. Achten Sie die Privatsphäre, indem Sie anklopfen, bevor Sie das Zimmer eines anderen betreten.

Wirksame Strategien und Beispiele:

• Feiern Sie gemeinsam Erfolge und wichtige Ereignisse. Machen Sie kleine Feiern für bestandene Prüfungen oder das Erreichen beruflicher Ziele.
• Pflegen Sie Traditionen und Rituale, die das Zusammengehörigkeitsgefühl stärken. Dies kann ein gemeines Frühstück am Sonntagmorgen mit einem anschließenden Spaziergang sein.
• Unterstützen Sie sich gegenseitig in schwierigen Zeiten und bei Herausforderungen, indem Sie füreinander da sind. Bieten Sie bei schulischen Herausforderungen gezielt Hilfe an, indem Sie z. B. gemeinsam für Prüfungen lernen oder Hausaufgaben machen. In der Podcast-Folge „Unser soziales Netz“ erfahren Sie, warum gegenseitige Unterstützung für die Resilienz so wichtig ist.
• Suchen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung, wie Familientherapie oder Erziehungsberatung.