Unveränderliches akzeptieren – „Love it, change it or leave it“

In belastenden Situationen gibt es 3 Möglichkeiten, wie Sie handeln können:

• Sie lieben bestimmte Aspekte so sehr, dass Sie dabei bleiben.
• Oder Sie finden Wege, etwas zu verändern.
• Oder Sie verlassen die Situation.

Durch diese Übung lernen Sie, schwierige Situationen differenziert zu betrachten und in die Kategorien einzuordnen:

• Ich liebe es und akzeptiere auch negative Aspekte daran.
• Ich verändere negative Aspekte.
• Ich akzeptiere, dass ich es nicht lieben oder ändern kann, und verlasse es.

Wenn Sie das Konzept auf Ihre aktuelle Lebenssituation anwenden, können Sie mehr Klarheit und Kontrolle gewinnen und Ihre Resilienz fördern.

„Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“

Reinhold Niebuhr

1. Reflexion
2. Kategorisierung

Notieren Sie sich verschiedene Aspekte Ihres Lebens, die Sie momentan beschäftigen oder belasten.

Dies könnten beispielsweise folgende Punkte sein:

Familie und Beziehungen

• Konfliktreiche Partnerschaft
• Einseitige Freundschaften
• Angespannte Beziehung zu den Eltern
• Überlastung durch familiäre Anforderungen

Beruf und Arbeit

• Überforderung im Job
• Negative Arbeitsatmosphäre
• Gefühl des Stillstands
• Schlechte Work-Life-Balance

Gewohnheiten

• Unregelmäßige Bewegung und ungesunde Ernährung
• Hartnäckige „Aufschieberitis“

Umgebungen

• Zu kleine und unpraktische Wohnung
• Unzufriedenheit mit dem Wohnviertel

Überlegen Sie, welche Aspekte Sie trotz der Widrigkeiten akzeptieren und schätzen können, welche Sie verändern möchten und von welchen Sie sich lösen sollten.

Teilen Sie die notierten Aspekte dementsprechend in drei Kategorien ein:

• Love it (lieben)
• Change it (verändern)
• Leave it (verlassen)

Nehmen Sie sich die Zeit und beginnen Sie mit Ihrer persönlichen „Love it, change it or leave it“-Liste für mehr Klarheit im Leben.