Vergangenheit loslassen – „Brief an die Vergangenheit“

• Kennen Sie auch diese endlosen Grübeleien über Vergangenes, das sich ohnehin nicht mehr ändern lässt?
• Unschöne Ereignisse oder ungünstige Entscheidungen, die Ihnen sogar noch Jahre später ein schlechtes Gefühl geben und Sie blockieren?

Ziehen Sie endlich einen Schlussstrich und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart.

• Diese Übung soll Ihnen helfen, die Vergangenheit zu akzeptieren und Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken.
• Durch das Loslassen von Altlasten können Sie sich freier fühlen, sich mehr auf das Jetzt konzentrieren und aktuelle Herausforderungen in Ihrem Leben besser meistern.

„Vergangenheit ist Geschichte, Zukunft ist Geheimnis, und jeder Augenblick ist ein Geschenk.“

Ina Deter

1. Reflexion
2. Brief schreiben
3. Loslassen
4. Symbolische Handlung

• Denken Sie kurz über Dinge in Ihrer Vergangenheit nach, die Ihnen noch immer im Kopf herumspuken.
• Es könnte sich um bestimmte Ereignisse, Beziehungen oder Entscheidungen handeln, die Sie bereuen oder die Ihnen emotionalen Schmerz bereitet haben.

Die folgenden Beispiele können Ihnen bei Ihren Überlegungen helfen.

Ereignisse

• Verpasste Karrierechancen
• Misserfolg bei einem wichtigen Projekt
• Umzug in eine neue Stadt, der schwer fiel
• Schwere Krankheiten oder Unfälle

Personen

• Zerbrochene Freundschaften
• Konflikte mit Familienmitgliedern
• Ex-Partner und gescheiterte Beziehungen

Entscheidungen

• Fehlentscheidungen bei der Berufswahl
• Entscheidung, nicht zu einem wichtigen Ereignis zu gehen
• Fehlende Kommunikation oder zu späte Entschuldigungen
• Aufgeben von Hobbys oder Interessen aus falschen Gründen

• Schreiben Sie einen Brief an die Vergangenheit oder an eine Person aus Ihrer Vergangenheit, zu der Sie noch immer Gedanken oder ungeklärte Gefühle haben.
• Drücken Sie alles aus, was Sie sagen möchten, ohne Zurückhaltung.
• Der Zweck dieses Briefes ist es, Ihnen einen sicheren Raum zu geben, um Ihre Gefühle auszudrücken. Der Brief soll nicht tatsächlich versendet werden.

• Nachdem Sie den Brief fertiggestellt haben, lesen Sie ihn durch.
• Erlauben Sie sich, alle Emotionen zu fühlen, die beim Lesen hochkommen.
• Akzeptieren Sie diese Gefühle, ohne zu urteilen, sich dafür zu kritisieren oder zu schämen.

• Entscheiden Sie sich für eine symbolische Handlung, um den Brief und damit Ihre Vergangenheit loszulassen.
• Sie könnten den Brief zerreißen, verbrennen oder ihn einfach weglegen, mit der festen Absicht, die darin enthaltenen Gedanken und Gefühle loszulassen.
• Während Sie dies tun, sagen Sie sich selbst oder laut: „Ich lasse die Vergangenheit los und öffne mich für die Gegenwart.“

Was möchten Sie mit Ihrer neuen Freiheit anfangen, nachdem Sie die alten Gedanken und Gefühle losgelassen haben? Machen Sie sich bewusst: Sie sind der Gestalter Ihrer Gegenwart.

Sie haben das letzte Modul des Resilienz-Bootcamps erfolgreich beendet. Bleiben Sie weiterhin dran und setzen Sie sich auch in Zukunft so engagiert für Ihre innere Stärke ein. Weiterhin viel Erfolg auf Ihrem Weg!