Wirksame Resilienz-Booster

Krisen bewältigen, in schwierigen Situationen gelassen und auch bei großem Druck leistungsfähig bleiben? Resilienz ist ein entscheidender Faktor, um beruflich erfolgreich zu sein und einen stressigen Arbeitsalltag gekonnt zu meistern. Resilient zu sein bedeutet gut mit Belastungen umgehen zu können und in schwierigen Situation von den eigenen Ressourcen zu schöpfen.

Wenn Sie sich selbst vertrauen, dass Sie Situationen kontrollieren, steuern und bewältigen können, werden Sie sich aktiv und lösungsorientiert engagieren und sehen belastende Situationen eher als Herausforderung an. Die drei Merkmale stehen für eine Grundhaltung gegenüber dem Leben, die zu einem zielgerichteten Handeln führt.

Wie gut wir belastenden Situationen begegnen können, hängt zum großen Teil von unserer Einstellung und unseren Fähigkeiten ab. Diese Fähigkeiten und Einstellungen können wir trainieren und stärken.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir unsere Resilienz trainieren, entwickeln und mit belastenden Situationen besser umgehen können. Diese lernen Sie in diesem Aufbaukurs kennen.

Das lernen Sie in diesem Kurs:

• Stressbewältigungstechniken, um Stress abzubauen
• Eine positive Einstellung, um Rückschläge als Herausforderungen zu sehen
• Klare Ziele und Werte, um sich besser zu motivieren
• Eine ausgewogene Work-Life-Balance, um sich im Beruf zufrieden zu fühlen und sich nicht zu überfordern
• Eine gesunde Ernährung und genug Schlaf, um mental und körperlich stark zu bleiben
• Flexibilität und Anpassungsfähigkeit, um sich an veränderte Umstände anzupassen
• Persönliche Ziele und Werte, um sich im Beruf besser zu orientieren

• Fehlende Übung
• Infantile Verhaltensweisen
• Übermäßiger Stress und Erregung
• Konsum digitaler Medien
• Negative Gedanken und Emotionen
• Angst vor dem Scheitern, vor Zurückweisung oder Ablehnung
• Unsicherheit über eigenes Können, Vergleich mit anderen
• Beschäftigung mit unlösbaren Problemen
• Fehlender Halt, Isolation von Mitmenschen
• Mangelnde Bewegung, ungesunde Ernährung, akuter Schlafmangel

In den folgenden Modulen lernen Sie die 7 Säulen der Resilienz kennen. Wir zeigen Ihnen effektive Methoden, mit denen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit aktiv stärken können.

Module des Kurses

• Die 7 Säulen der Resilienz
• 1. Säule – Akzeptanz
• 2. Säule – Optimismus
• 3. Säule – Selbstwirksamkeit
• 4. Säule – Verantwortung
• 5. Säule – Netzwerkorientierung
• 6. Säule – Lösungsorientierung
• 7. Säule – Zukunftsorientierung
• Bonus: Zeit für Veränderung